[...] to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone. Zdr. chlopie takie cos wrzuc wszystko do kufla zmiksuj i wypij na razProblem nr 1 to lekki wstred do surowych jajek, problem nr 2, to o ile dobrze pamietam badania wstawione przez solarosa wskazywaly na mniejsze (znaczeni) wchlanianie bialka z surowych jajek, a mi zalezy na kasie. :) Sam [...]
"Aeroby nie powinny byc "ciezkie"...)" Aeroby są w granicach 60-80% MHR (Maximum Heart Rate). 80% to "ciężkie aeroby". Rozwiązałem problem. Brałem za mało steroidów (lekarstwa na astmę, ale "steroidy" lepiej brzmi nie? ;) ). Jak to się stało że miałem za małą dawkę i nie zauważyłem od razu? Nie ma sensu [...]
[...] która ciekawym podejściem do metodyki treningowej wybudowała sobie w społeczności internetowej pewien autorytet kompromituje się przy tak błahych okazjach. To jednak nie mój problem. Co do Twoich rozważań na temat insulinowrazliwości i podsumowan typu: grupie placebo należałoby wstrzykiwać przynajmniej adekwatną ilośc kortyzolu - świadczą o tym, [...]
[...] nadgarstkow z 1,5kg obciążeniem na reke : 15 nachwyt 10.uginanie nadgarstkow z 1,5kg obciążeniem na reke : 15 podchwyt 11. nawijanie ciezarka(4kg)na kijek : 6x(pewien problem sie pojawil,musze na nowo zmontowac przyrzad do tego :P) a oficjalnie najtrudniejszym cwiczeniem zostaje unoszenie baniakow na boki :P! Okropne:P. Za to np uginanie [...]
[...] 68 kg. Musze sie pozbyc minimalnej czesci tluszczu przy dolach klaty, bo najwyrazniej to trzyma lipo, hoi, ze jak sutki sa normalne, to nie widac nawet grama tluszczu. Wiec problem tkwi w tym, ze ten 'tluszcz pojawia sie i znika, taka rola lipomastii' i nie wiem juz co mam robic. Mam metlik w glowie, problem jest jeszcze wiekszy, gdyz lipo jest [...]
[...] węgli jem na poziomie 350g, białka 250g, tłuszczu 90g. Troszeczkę inaczej robię to teraz niż w ubiegłym sezonie - wyciągnąłem wnioski. Trenuję siłowo 5x w tygodniu. Wykonuję podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, na dużych ciężarach, w zakresie 8-12. Czuję się dobrze, ale mam problem ze zjedzeniem wszystkiego, na razie jakoś daję radę:)
ktos ci podaje hantle czy sam zarzucasz na klate? ja ostatnio z 41kg mialem problem, a tez zamierzam mocno zwiekszyc ciezar w tym cwiczeniu, bo nie bardzo pasuje mi robic sztanga (bol w barku) i zastanawiam sie jak to bedzie wygladalo w przyszlosci
[...] juz tylko ewentualnei 5min lekkiego rozbiegania i tyle W temacie kolan tak samo prostowanie nóg trzeba by wywalić, przysiad z wyskokiem tu każda zła technika może spowodować problem.. reszt ateż nei jest miła Chyba po prostu wrócimy do innego treningu. Na razie nie tnij juz więcej zostaw jak jest, rozkład jak masz w tym tygodniu, nie trzeba juz [...]
[...] gdyż w końcu bolą mnie te mięśnie, które napisane są w atlasie ze powinny boleć, najbardziej bawi mnie przyciąganie drążka, bo efekty czuć natentychmiast po godzinie problem mam z techniką wyciskania, bo czytam, a potem jakoś mam wrażenie że wciąż pracują bardziej ramiona niż klatka, ale wciąż kombinuję, technika w końcu przyjdzie mam [...]
[...] poszedłem do domu.Teraz troche czuje kręgosłup w okolicach odcinka szyjnego a wszystko przez to,ze sztanga przy wspięciach uciekała mi w dół Szukam teraz rozwiązania tego problemu,aby juz sie nie powtórzył,wybiore cos z tego: 1.Ograniczenie serii na nogi (chyba najgorsze rozwiazanie) 2.Robienie wspięć z hantlami 3.Wykonywanie na treningu [...]
[...] dziś przysiady z mniejszym ciężarem i wszystko było ok. Hip thrusty cięzar tam malutki, ale robiłem pierwszy raz w życiu i tak naprawde ucze sie techniki. Niestety pewnie często bede tutaj pisał o bólach i dyskomfortach, bo u mnie z tym problem jest ogromny i często musze zmieniać ćwiczenia. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-02-21 20:47:47
[...] wiec pewnie w kolejnym tygodniu zejde z ciężarem. Przy wiosłowaniu w opadzie widać, że mógłbym bardziej jeszcze zejść z tą sztangą niżej i rozciągnąć plecy, od zawsze mam z tym problem w każdym wiosłowaniu, trzeba to poprawić. Na szczęście bół miedzy nogami już całkowicie ustał, więc jutro trening nóg pójdzie już na normalnych ciężarach.
[...] POSZCZEGOLNYCH ZAKRESOW TAKIE JAKIE TERAZ MOZESZ UNIESC, NIE TE KTORE MOGLAS PARE MIESIECY TEMU Kolejne pytanie dotyczy możliwości pominięcia pewnych grup mięśniowych . Mam problem min .z udami , mięśnie czworogłowe i pośladkowe reagują nad wyraz dobrze w porównaniu np z dwugłowymi ud na trening czego efektem jest ich rozrost - na czym totalnie [...]
[...] gdybyś do niej dorzuciła jakiś owoc jesli chodzi o to jak sie czuje z tym jedzeniem, to generalnie w porzadku No to super. Znaczy, że jesteśmy już na dobrej drodze problem jeszcze polega na tym ze nie trzymam sie w 100 % jedzenia zawze tak jak powinnam Jak już sama zauważyłaś, ułożenie i trzymanie diety nie jest wcale tak łatwe, jak [...]
[...] i ze mi spadna na lep bo nie utrzymam, ale jakos zrobilam :D ) 3. wioslowanie sztanga - tu nie jestem w 100% pewna czy dobrze robie, ogolnie mam w takich cwiczeniach problem, zeby pracowaly miesnie plecow a nie rak 6*18kg 6*23kg 6*25,5kg 6*28kg 4*30,5kg nie wiedzialam kompletnie jaki tu ciezar dawac na poczatek 4. sciaganie drazka do [...]
[...] wzrosłaby, ale ilość tłuszczu zmalałaby @-) Z tymże to, co widzę, to ekhmm... Ty po prostu chcesz być chuda (tigh gap i cały ten cyrk? :->). Twoja niedoczynność tarczycy i problemy hormnalne wynikają z głodówek. Ty tego nie widzisz - Ciebie to rybka zupełnie. Dalej się głodzisz, wierząc, że syntetyczny hormon w tabletce uzdrowi to, co [...]
[...] poziomie jak dziś. Wystarczy spojrzeć na otyłych ludzi szczególnie dzieci. Już od najmłodszych lat jest dziesiątki tysięcy małych dzieci w Polsce otyłych. Coraz większy problem. Ba, rodzą się nawet dzieci już z cukrzycą dziedzicząc po rodzicach. Nie potrzeba żadnych statystyk, wystarczy popytać swoich rodziców, ilu pamiętają otyłych [...]
[...] jeszcze większy apetyt. Nie wiem czy to za sprawą podkręcenia metabolizmu czy faktycznie choroby, ale mogę jeść teraz cały czas - odpowiada mi to, bo na wakacje miałem z tym problem Druga sprawa, to odpuściłem dziś trening Karate. Po wczorajszej siłowni gorzej się czułem, zdecydowałem to wyleczyć. Jutro planowo dzień nietreningowy to też postaram [...]
[...] - dzień nietreningowy - tydzień 3 MICHA: Suma dobowa: 2710.7 kcal 219.9 białka 129.9 tłuszczy 165.8 węglowodanów Zrobię jeszcze dzisiaj tabatę + brzuch. shitman: No właśnie problem jest z tym wiosłowaniem do obojczyka. Jeśli czytałeś moje rozpiski, to wiesz, że podczas superserii wiosło hantlem + wiosło sztangą do obojczyka prostowniki mi już [...]
BAMF / Wściekły rosomak mode - ON
